葉酸は水溶性
出産後すぐママは授乳におむつ替えなど赤ちゃんの世話が始まってきます。数時間おきの授乳でママも十分休息取れない、食事できなくて体調崩してしまうことがあります。そして産後環境変化でストレス感じやすくて、これによって不眠、食欲不振加速してしまえばママの体調は回復しにくいです。また葉酸はメンタルヘルスとの関係性ふかい物で体の神経バランス整えうつ、不眠など改善させる効果があります。そして妊娠１か月前から妊娠３か月までの妊娠初期の間退治の神経管閉鎖障害の症状出るリスク減らす目的で４００マイクログラムの葉酸をサプリなどで摂取が推奨されています。そして葉酸は多くの食品に含まれていて、食べ方で摂取できる量が変わります。葉酸は水溶性ビタミンであり、水に溶けやすい性質があって、調理時に水でゆでないで蒸したり電子レンジなどの方法を取り入れてみてください。そして、熱に弱いせいつがあって、長時間の過熱も避けたいところです。ビタミンcは赤ピーマン、キウイフルーツなどに多く含まれます。
